2022-12-25 14:01:51    小茉莉美食记

　　最近，身边有不少朋友由“阳”转“阴”，成为“阳康”，经历了几天的折磨，身体终于好了。有的朋友便忍不住出去玩，有的甚至去爬山滑雪。但事实上，虽然从抗原来看，已经转“阴”了，其实我们的身体还是比较虚弱的，还需要一段时间的保养，才能彻底恢复。那么这段恢复期也是需要格外地注意，以免损伤身体。“阳转阴”后别马虎，“2不忘，3不吃，4不做”，养好身体，开心过大年。

　　【2不忘】

　　1.不忘做好防护

　　即使已经“阳转阴”了，我们依然需要继续做好防护。首先来说有的家里可能有小孩或者是老人，保护的比较好，还没中招，那么“阳康”们依然不能松懈，在家里也要佩戴口罩。出门的时候更要做好全面的防护，尽量减少不必要的接触。另外我们的身体虽然经历了一次感染，但是在还未彻底恢复的时候，依然比较弱，所以也不能大意，并且不能排除再次感染的可能。所以无论如何，“阳转阴”后都不要忘了做好防护。

　　2.不忘对家里进行清洁消毒

　　“阳性”在居家恢复期间，可能会接触到家中的各个角落，那么虽然身体上“转阴”了，但是一些物品上可能还有残留，所以我们最好对家中及时进行一个打扫工作。像衣物，床单被罩等可以进行一个彻底的清洗，然后放到太阳下充分晒干。家中的桌子，椅子，地板等可以通过喷洒酒精或是消毒液。另外我们的冰箱由于温度比较低，更容易有残留，可以将电源拔掉，将冰箱内部用酒精全部擦拭一遍，然后晾干再用。

　　在消毒的时候，最好进行充分的通风，保持空气流动，以免室内消毒液浓度太高，引起不适。

　　【3不吃】

　　1.不吃油腻的食物

　　在“阳性”期间，我们的食欲往往会比较低，吃得比较少也比较清淡，那么在“转阴”后，会想吃各种好吃的。红烧肉，炸鸡，烧烤等等，尤其是油炸的食物，吃起来让人特别快乐，非常解馋。但是这类食物中油脂含量都很高，我们的肠胃消化起来会比较困难，另外油炸食物中还含有一些特殊的物质，对我们的身体更是多有不利，所以我们还是少吃或不吃油腻油炸的食物。

　　2.不吃太黏太甜的食物

　　甜食也是能够带给我们满足感的食物，但是吃得太多不仅对牙齿不好，也会影响血糖，或是引起发胖。而眼下已经进入腊月，依照民间传统，各种糯米制作而成的食物开始多了起来，糍粑，年糕，汤圆，炸糕等等，这类食物吃起来糯唧唧的，是很多人的最爱。但是“阳转阴”后，肠胃是比较虚弱的，而这个时候如果吃太多的黏腻食物，我们的肠胃负担会比较大。

　　3.不吃太咸的食物

　　中国人有制作腌菜腌肉的习惯，尤其是冬天，很多人都会腌上一些咸菜，腊肉腊肠等，这些食物中盐分都比较高，而且在腌制的过程中难免会产生一些亚硝酸盐。平日里我们就应该少吃一些。而“阳转阴”的过程中，我们的身体流失了比较多的水分，在恢复的时候需要多补充汤汤水水，来帮助身体补水，促进代谢。而太咸的食物势必会继续加速我们身体内水分的流失，而且容易上火。所以这个时候还是不要吃太咸的食物，继续保持清淡最好。

　　【忌4事】

　　1.不过度劳累

　　如今我们的生活在逐渐恢复正常，人们也要陆续回到自己的工作岗位上去。这个时候要多注意休息，无论是从体力上还是脑力上，我们都不要过度劳累。因为刚刚“阳转阴”后，我们的体力以及精力都还未彻底恢复，所以一定不能透支身体，以免引起不适。

　　2.不要着凉受寒

　　如今已经进入了“数九寒天”，气温非常低，即使是在中午阳光充足的时候，室外也是比较冷的。而“阳转阴”后，我们的身体还是比较弱的，如果需要外出的时候，一定要注意防寒保暖，多穿些厚衣物，并且将身体的重要部位都保护好，以免着凉受寒。

　　3.洗澡时间不要过长

　　由于在“阳性”期间一直不太舒服，可能头发早早地就变油了，身上或许也出了几次汗，想起了就浑身不舒服，所以很多人在“阳转阴”后，最想做的事情就是痛痛快快地洗个澡。需要注意的是，我们一定要保证浴室内的温度，以免着凉。洗澡的时间也不宜过长，因为浴室内属于高温且密闭的环境，长时间呆在里边容易缺氧头晕，而且洗澡本身也是比较耗费体力的，所以切记不要洗太久。

　　4.不暴饮暴食

　　在“阳性”期间，由于身体的各种不适，大部分人的食欲会比较低，尽管为了恢复身体，人们会吃一些东西，但是也比较少。所以“阳转阴”后，人们会明显感觉到饿。但是在这时候也要注意，不要暴饮暴食，以免突然摄入太多，加重肠胃负担。而此时，我们的肠胃其实也还没完全恢复，所以更好好好呵护。适量而食，并且尽量选择好消化的食物来吃，更利于营养的吸收与补充。